Karin Gartner Photography & Yoga

Allgemeiner Überblick

Gruppenstunde

Meine Gruppenstunden sind unterschiedlich aufgebaut, da ich sehr genau darauf achte, welche Bedürfnisse aufeinander treffen. Im Programm: Flow-Yoga, Senior:innen Yoga, Yoga für Jugendliche, Mama-Baby-Yoga und kräftige Hatha Yoga Stunden.

Derzeit biete ich auch private Kleingruppen an, mit 3- 5 Personen. Ihr seid eine kleine Gruppe Freund:innen, die gemeinsam regelmäßig praktizieren wollen? Dann lass' uns gemeinsam einen Termin finden und euer Wohlfühljahr kann losgehen!

Ort: 12., Mandlgasse 18 oder Tivoligasse 5 (Erreichbarkeit über U4 Meidlinger Hauptstraße oder U6 Niederhofstaße, sowie die Buslinien 10A, 63A)

Einzelunterricht

Einzelunterricht bietet zahlreiche Vorteile - ob du als Anfänger:in einfach mal die Basics kennen lernen möchtest oder ob du an gewissen Bereichen intensiver arbeiten willst um z.B. Verspannungen entgegenzuwirken, deine Resilienz zu fördern und/oder dich bestimmten Themen intensiv zu widmen: die Arbeit im Einzelsetting bietet dir nicht nur die volle Aufmerksamkeit, sondern auch höchste Qualität.

Im Einzelsetting gehe ich komplett auf deine Ziele und Bedürfnisse ein. In einer 50-Minuten Einheit besprechen wir einzelne Asanas (Positionen) und deren optimale Ausrichtung. Du lernst zusätzlich die Übungen an deine Bedürfnisse anzupassen und wir erarbeiten Kombinationen, die du auch zu Hause durchführen kannst. Diese dauern dann zwischen 5 und 10 Minuten, damit sie leicht in deinen Alltag zu integrieren sind. Auf Wunsch natürlich auch länger.

Ort: 12., Tivoligasse 5 (Erreichbarkeit über U4 Meidlinger Hauptstraße oder U6 Niederhofstaße, sowie die Buslinien 10A, 63A)

Yoga for Business

Yoga for Business richtet sich an Unternehmen, die ihren Mitarbeiter:innen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsvorsorge ein zusätzliches Goodie bieten wollen. Motivation im Team, ein besseres Kennenlernen untereinander und entspannte Kollegen inbegriffen. Regelmäßige Bewegung wird ganz nebenbei zur Routine. Wer wünscht sich nicht Mitarbeiter:innen, die zufriedener, entspannter und körperlich fitter sind?

Unterstützen Sie Ihre Mitarbeiter:innen dabei aktiv zu werden - und werden auch Sie aktiv!

Dauer einer Einheit: zwischen 20 (Bewegte Pause) und 75 Minuten (in den Randstunden)

Kosten je Einheit: nach Vereinbarung

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Resilienz

Resilienztraining ist ein eigenständiges Angebot, das auf einfachen Yogaübungen beruht und der Vorsorge dient.

In Kleinstgruppen oder im Einzelsetting arbeiten wir gezielt an Entspannungstechniken via Körperübungen, mentale Entspannung durch Meditation und beides gemeinsam über den Atem verbunden.

Das ist eine wunderbare Reise zu dir selbst und daher immer Wert gegangen zu werden.

Dauer einer Einheit: 50 Minuten

Kosten je Einheit: EUR 75,00

Welche Art von Yoga unterrichte ich

Ausbildung

Die Basis des Unterrichts bildet meine langjährige (22 Jahre) Praxis, die meine Körperwahrnehmung geschult und die korrekte Ausführung der Asanas geprägt hat. Um zu unterrichten ergänzt diesen Erfahrungsschatz eine Trainerinnenausbildung im Hatha Yoga. Erweitert durch Elemente der Yoga-Therapie, Gentle Yoga sowie Pre- und Postnatales Yoga und Resilienztraining.

Stundenaufbau

Meine Stunden baue ich sehr intuitiv auf. Was immer enthalten ist, sind die Momente des Hinspürens und Ankommens, in denen man die Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse schult. Gentle Flows - also sehr fließende Bewegungen und Übergänge - sind in den meisten Fällen mit dabei. Die Atmung bildet eine wesentliche Grundlage in der Ausführung der Asanas. Das Gesamtpaket dient der sanften Mobilisierung des Körpers, Erweiterung und Erhaltung des Bewegungsradius, Stabilisierung und Balance.

Wofür steht das Yoga, das ich anbiete?

Entschleunigung, Selbstwahrnehmung und Körperbewusstsein sind die drei großen Säulen auf denen ich aufbaue. Yoga unterstützt dein Gefühl für dich selbst, stärkt dein Bewusstsein und deine Achtsamkeit dafür und hilft dir so auf lange Sicht dabei mutig für dich selbst einzustehen und bewusste Schritte zu setzen, um deinen Bedürfnissen gerecht zu werden. Dadurch schaffst du eine gute Grundlage um dich in dir gesund und wohl zu fühlen.

Yoga im Alltag?

Ja, Yoga kann sehr einfach Teil deines Alltags werden. Routinen können ganz körperlicher Natur sein - z.B. das Dehnen und Strecken beim Aufstehen oder das Aufrichten beim Stehen und Sitzen. Sehr häufig höre ich von Teilnehmerinnen, dass sie im Alltag öfter daran denken sich gut aufzurichten, die Schultern zu entspannen und ähnliches. Allein das verändert schon deine Lebensqualität und reduziert Verspannungszustände.

Und dann gibt es da noch das Mindset, dass du pflegst. Wie gehst du mit dir um, wenn du dich wo nicht so gut fühlst? Wie lange brauchst du, um Signale deines Körpers wahrzunehmen? Und wie reagierst du darauf. All das hat mit Yoga und dem yogischen Lebensweg zu tun.