Yoga im Unternehmen
Vorteile auf einen Blick
Direkt am Arbeitsplatz ein Bewegungsprogramm angeboten zu bekommen hat viele Vorteile:
- man spart Zeit für An- und Abreise
- man kennt die Gruppe mit der man trainiert
- es ist meist günstiger als im Sportstudio
- das Wohltuende ist sofort spürbar (sich am Arbeitsplatz wohlfühlen ist unbezahlbar)
- man ist ausgeglichener und je öfter man übt, dest länger kann man diesen Zustand beibehalten
- man lernt und übt Entspannungstechniken, die in Stresssituationen abgerufen werden können und den Alltag sofort entspannen
All dies sind Gründe warum Mitarbeiter:innen ein solches Angebot zu schätzen wissen.
Organisatorisches
Hier zu den Eckdaten des Yogaunterrichts im Betrieb:
Dauer je nach Vereinbarung 20-75 Minuten
Uhrzeit je nach Wunsch: Mittagspausen, Abends oder Morgens
Ort: z.B. ein Besprechungsraum bei Ihnen im Betrieb
Je nach Arbeitsumfeld können Schwerpunkte vereinbart werden. Grundsätzlich sind die Stunden darauf angelegt den ganzen Körper zu bewegen und klassische Verspannungsbereiche zu lockern (Nacken, Schultern, Hände, unterer Rücken).
Es gibt auch die Möglichkeit für Einzelunterricht im Büro. Ich bin einmal pro Woche vor Ort und biete einen Halbtag lang Coaching-Einheiten an. Dafür bucht ein:e Mitarbeiter:in jeweils entweder 25 oder 50 Minuten und bekommt ein persönliches Training, samt Trainingsplan und ausführlichen Erläu. Finanzierungsvarianten sind reine Vereinbarungssache zwischen dem Betrieb und mir. Fragen Sie einfach an, und wir besprechen was es dabei zu beachten gilt.
Stundengestaltung
Die Gestaltung der Stunden richtet sich grundsätzlich nach den Bedürfnissen der Teilnehmer:innen. Immer ist eine gute Ausrichtung, das eigene Wahrnehmen und das entspannte Üben im Fokus.
Sind die Teilnehmer:innen sehr unterschiedlich ist der Rahmen etwas weiter und vielleicht auch allgemeiner. Viele Übungen können variiert werden. Je besser ich die Gruppe kenne, desto tiefer gehe ich mit ihr auch in Variationen und spielerische Abwandlungen.
- kurze Anfangmedition
- Aufwärmen, Dehnen und Strecken
- Kräftigung und Gleichgewicht
- Abkühlen und Entspannen